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揪出身边的光线杀手(三)
发布于:2016/04/26   点击量:1738

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

眼睛保健十步走

一光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

二反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。

四坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。

五看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。

六看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。

七睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。

八多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。

九营养摄取应无均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

十定期做视力检查:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

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